Todo lo que tienes que saber sobre el estreñimiento en el embarazo

A medida que el cuerpo cambia para dar soporte al crecimiento del bebé, también lo hacen los sistemas digestivo y hormonal, lo que puede llevar a problemas como el estreñimiento, uno de los problemas más comunes en las mujeres embarazadas.

En este artículo, exploraremos por qué ocurre el estreñimiento en el embarazo, cómo prevenirlo, qué hacer para evitar que se vuelva crónico y las complicaciones que puede generar, como las hemorroides. ¡Sigue leyendo!

¿Por qué ocurre el estreñimiento en el embarazo?

El estreñimiento en el embarazo puede ocurrir por varias razones, todas relacionadas con los cambios que sufre el cuerpo de la mujer. Algunas de las principales causas incluyen:

1. Aumento de la hormona progesterona: Esta hormona relaja los músculos del intestino, lo que hace que la digestión sea más lenta y, por ende, las heces se desplacen con menor rapidez a través del sistema digestivo.

2. Presión del útero en crecimiento: A medida que el útero crece, este ejerce presión sobre el intestino, dificultando el paso normal de la materia fecal.

3. Suplementos de hierro: Muchas mujeres toman suplementos de hierro durante el embarazo gracias a que ayuda a prevenir la anemia, sin embargo, este también puede endurecer los desechos y dificultar su evacuación.

4. Menor actividad física: Durante la gestación, la fatiga y el aumento de peso pueden hacer que la mujer sea más propensa al sedentarismo, lo que también puede empeorar la constipación.

¿Cómo prevenir el estreñimiento en el embarazo?

Prevenir el estreñimiento en el embarazo es posible si tomas algunas medidas sencillas:

1. Aumenta el consumo de fibra

Incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos enteros es una excelente manera de promover la salud digestiva, ya que esta ayuda a que las heces sean más suaves y fáciles de evacuar.

2. Mantente hidratada

Beber suficiente agua es crucial, pues, al estar hidratada, ayudas a que los desechos no se sequen ni se endurezcan. No tiene que ser solo agua, también puedes incluir jugos naturales y sopas en tu dieta.

3. Haz ejercicio regularmente

Actividades como caminar, nadar o yoga para embarazadas pueden estimular el intestino y facilitar el tránsito intestinal.

4. Suplementa con probióticos y enzimas digestivas

Los probióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal, lo que favorece una digestión adecuada.

Por otro lado, las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos y mejorar la absorción de nutrientes. Aquí es donde Mooma, la proteína prenatal con probióticos especializados y enzimas digestivas, puede ser una excelente opción para mejorar la digestión durante la preñez.

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¿Cómo combatir el estreñimiento en el embarazo?

Si ya estás experimentando estreñimiento, estas soluciones pueden ayudarte a aliviarlo:

1. Aumenta gradualmente el consumo de fibra

La avena es por igual preventiva como remedio, de modo que, introducir más alimentos ricos en fibra, como el salvado de avena, semillas de lino y ciruelas pasa, te ayudarán a regular el tránsito intestinal.

2. Consume alimentos ricos en probióticos

El yogur natural, el kéfir y los suplementos como Mooma que contienen probióticos especializados para el embarazo pueden mejorar la salud intestinal y aliviar la constipación.

3. Técnicas de postura para ir al baño

La postura al evacuar puede hacer una gran diferencia. Colocar un pequeño banco bajo los pies mientras estás sentada en el inodoro puede ayudar a alinear mejor el intestino y facilitar la expulsión. Esta posición imita la postura en cuclillas, que es la más natural para deponer.

Estos bancos son una total maravilla que cambian por completo el modo de ir al baño y afortunadamente, han estado en el mercado ya por un buen tiempo, puedes conseguir tu banco para ir al baño aquí.

4. Infusiones naturales

Beber infusiones suaves, como té de jengibre o manzanilla, puede ayudar a calmar el sistema digestivo y mejorar el tránsito intestinal. Mooma también aporta esta herbolaria que además de apoyar con el estreñimiento también alivia las náuseas. 

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Evita que el estreñimiento se vuelva crónico

Si no se trata adecuadamente, la obstipación durante la gestación puede volverse crónica y generar complicaciones adicionales.

Para evitarlo, es fundamental seguir las recomendaciones de prevención y buscar soluciones efectivas de manera constante. Algunas estrategias adicionales incluyen:

Evitar laxantes sin prescripción médica: El uso de laxantes puede irritar el intestino y crear dependencia, por lo que siempre es recomendable consultar con tu médico antes de usarlos.

Revisar tu ingesta de suplementos: Si estás tomando suplementos de hierro sintético, habla con tu médico sobre la posibilidad de cambiar a una versión más digestiva o buscar alternativas, como Mooma que contiene nutrientes esenciales como el hierro sin causar efectos secundarios gastrointestinales.

Complicaciones del estreñimiento: Hemorroides y más

Las hemorroides son una de las complicaciones más comunes del estreñimiento durante el embarazo y aparecen cuando las venas al rededor del ano se hinchan y pueden causar dolor, picazón y sangrado, especialmente durante las evacuaciones.

Entre varias de las causas que contribuyen a su aparición está el esfuerzo excesivo al intentar deponer puede contribuir a su aparición. Otras complicaciones incluyen:

Fisuras anales: Pequeñas grietas en el revestimiento del ano, que pueden causar dolor y sangrado.

Impactación fecal: Ocurre cuando las heces se acumulan en el intestino y son demasiado duras para expulsarse, lo que puede requerir intervención médica.

Recomendación: Mooma y otros remedios naturales

Para prevenir la constipación y mantener una digestión saludable, te recomendamos incorporar a tu dieta suplementos como Mooma, una proteína prenatal que no solo aporta los nutrientes esenciales para el embarazo, sino que además contiene enzimas digestivas y probióticos especializados.

Estos ingredientes favorecen una digestión eficiente, previniendo problemas digestivos comunes como el estreñimiento. Además, puedes complementar con otros remedios naturales, como:

Aceite de oliva: Consumir una cucharada de aceite de oliva en ayunas puede lubricar el sistema digestivo y facilitar la expulsión.

Semillas de chía y linaza: Ricas en fibra soluble, estas semillas ayudan a regular el tránsito intestinal.

El estreñimiento en la gestación es un problema común, pero puede prevenirse y tratarse con cambios simples en la dieta y estilo de vida.

Aumentar el consumo de fibra, mantenerse hidratada, hacer ejercicio y usar suplementos con probióticos y enzimas digestivas, como Mooma, son algunas de las mejores maneras de mantener tu digestión saludable. No olvides consultar a tu médico si los síntomas persisten.

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