Debes de saber que la suplementación con ciertas vitaminas y con el folato, no acaban cuando nace el bebé, por el contrario, la suplementación y la dieta adecuada deben continuar mientras amamantes y aún más si en tus planes está tener un bebé en los próximos 2 a 3 años.

¿Qué es el folato y por qué es importante para tu bebé?

El folato es la forma natural de la vitamina B9; una vitamina soluble en agua que se encuentra naturalmente en muchos alimentos, incluidos los vegetales de hoja verde oscuro, las nueces y las legumbres.

Para producir el ADN, que necesitamos para crecer y reparar cada célula de nuestro cuerpo, necesitamos folato. De hecho, el folato juega un papel directo en la producción de todo el ADN de nuestro cuerpo.

El folato también es necesario en la formación de glóbulos rojos y es vital para que las células de nuestro cuerpo crezcan y se dividan. Debido a esto, el folato es crucial para la fertilidad y durante el embarazo temprano, donde se ha demostrado que reduce el riesgo de anomalías congénitas.

Sin embargo, como muchos nutrientes esenciales, los humanos no pueden producir folato, lo que significa que debemos obtenerlo de nuestra dieta. También se agrega a los alimentos y se vende como suplemento, a menudo en forma de ácido fólico, esta, es una forma sintética de la vitamina que es el precursor inactivo del folato biológicamente activo.

El folato y la lactancia materna

La suplementación con folato debe continuar después del parto, en especial si has decidido alimentar al bebé exclusivamente con leche materna, ya que el folato es liberado a través de la leche materna y su cantidad va aumentando a medida que pasa el tiempo y ésta madura. Esto último puede traer como consecuencia que la madre desarrolle déficit de folato durante la lactancia y con ello anemia. Además, el suministro constante de folato al bebé por la leche materna asegura que siga teniendo los nutrientes necesarios para el desarrollo y crecimiento de su sistema nervioso y los demás tejidos incluso después del nacimiento.

El folato y la depresión posparto 

Muchas mujeres sienten melancolía o tristeza después de haber dado a luz. Pueden sentir cambios en el estado de ánimo, sentirse ansiosas o abrumadas, sufrir crisis de llanto, pérdida de apetito o dificultad para dormir. Esto generalmente desaparece en unos días o una semana y los síntomas no son graves ni necesitan tratamiento.

Sin embargo, los síntomas de la depresión posparto duran más tiempo y son más graves. La nueva mamá puede sentirse desesperanzada e inútil y puede perder interés por el bebé. También, puede sentir deseos de lastimarse o lastimar a su hijo recién nacido. Muy pocas veces, estas nuevas mamás desarrollan algo más serio. 

La depresión posparto puede comenzar en cualquier momento dentro del primer año de haber dado a luz. No se conoce la causa, pero puede ser que los cambios hormonales y físicos después del parto y el estrés de cuidar a un bebé jueguen un papel importante.

Por otro lado, informes recientes sugieren que las personas con niveles más bajos de folato tienen un mayor riesgo de depresión o pueden experimentar síntomas depresivos más graves en el postparto. Hay estudios que indican que en pacientes con deficiencia de folato, los antidepresivos pueden ser menos efectivos o pueden tardar más en hacer efecto. Además, algunos ensayos clínicos han demostrado que el folato puede tener un efecto terapéutico sobre la depresión, ya sea cuando se toma solo o en combinación con un antidepresivo. Siempre que se esté presentando un cuadro depresivo se deberá consultar profesionalmente para recurrir al mejor tratamiento y obtener el apoyo necesario.

El vínculo entre la deficiencia de folato y la depresión está respaldado por estudios genéticos que indican que un polimorfismo común (C677T) de la enzima metileno tetrahidrofolato reductasa mejor conocido como (MTHFR) y esto es más común en pacientes con depresión. Esta enzima es esencial para la conversión del folato de la dieta en su metabolito activo, MTHF o L-metilfolato. Se cree que las personas con esta variante de MTHFR tienen niveles más bajos de L-metilfolato disponible para la síntesis de ciertos neurotransmisores, incluida la serotonina. Para conocer más sobre este gen, te invito a leer este blog con información relevante al respecto. 

Durante el embarazo, la demanda de folato aumenta. Sin una suplementación adecuada, los niveles de folato materno disminuyen gradualmente a partir del quinto mes de embarazo y permanecen bajos durante varios meses después del parto. Esta disminución en los niveles de folato se acentúa aún más en mujeres con intervalos más cortos entre embarazos.

¿Qué folato debería tomar?

Elegir los suplementos que contienen 5-MTHF biológicamente activo de Quatrefolic® como el de Bionatis®, es una gran ventaja. Quatrefolic® Es un folato de cuarta generación que evita la necesidad de bioconversión de ácido fólico en el cuerpo y es estructuralmente idéntica a la forma reducida y activa de folato que se encuentra en nuestros cuerpos. 

El cuerpo no puede usar el ácido fólico tal como es, ya que tiene que pasar por un proceso de conversión a una forma llamada metiltetrahidrofolato, o MTHF, para poder usarlo. El folato, para ser más específica el Quatrefolic® no pasa por el mismo proceso de conversión que el ácido fólico, evitando efectivamente esa variación genética. 

Tomar una fuente de folato 5-MTHF activo, como Quatrefolic® de Bionatis® en lugar de la forma sintética en ácido fólico significa que estos pasos de conversión no son necesarios y todo el folato que toma está biodisponible para su uso.